![\"\"](\"http:\/\/ewa.szymeczko.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Zrzut-ekranu-2024-10-24-121124-300x215.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Istnieje zwi\u0105zek pomi\u0119dzy my\u015blami, zachowaniem, emocjami i reakcjami fizjologicznymi z cia\u0142a.<\/p>\n
“…my\u015bli kreuj\u0105 nasze emocje i zachowania” (Eger, 2021).<\/p>\n
To, jak reagujemy, my\u015blimy, czujemy, jak si\u0119 zachowujemy zale\u017cy od tego jak wcze\u015bniej uwarunkowali\u015bmy nasz m\u00f3zg, od tego jak nauczyli\u015bmy si\u0119 reagowa\u0107.<\/p>\n
W zwi\u0105zku z tym, \u017ce m\u00f3zg uczy si\u0119 ca\u0142e \u017cycie, rozwijajmy \u015bwiadomo\u015b\u0107, uczmy si\u0119 rozpoznawa\u0107 co si\u0119 z nami dzieje w trakcie dobrych zdarze\u0144, zwracajmy uwag\u0119 na te dobre do\u015bwiadczenia, przyjemne doznania, dopuszczajmy je do siebie na d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119, pozw\u00f3lmy naszemu umys\u0142owi na ten moment b\u0142ogo\u015bci, spokojno\u015bci (Hanson, 2020).<\/p>\n
B\u0105d\u017amy dla siebie dobrzy, troszczmy si\u0119 o siebie, b\u0105d\u017amy dla siebie najlepszymi przyjaci\u00f3\u0142mi (Hanson, 2018).<\/p>\n
Akceptujmy te\u017c trudne do\u015bwiadczenia i b\u00f3l z nimi zwi\u0105zany (Hanson, 2018). Otaczajmy siebie trosk\u0105 w obliczu trudno\u015bci (Hanson, 2018).<\/p>\n
\u015awiadomo\u015b\u0107 i wsp\u00f3\u0142czucie dla siebie oznacza rozpoznanie i nazwanie w\u0142asnych my\u015bli, emocji, odczu\u0107 z cia\u0142a i dodawanie sobie otuchy w obliczu cierpienia a tak\u017ce docenianie ma\u0142ych, drobnych chwil szcz\u0119\u015bcia. Nazywajmy swoje potrzeby i troszczmy si\u0119 o nie.<\/p>\n
Na podstawie:<\/p>\n
Eger, E. (2021). Dar. 12 lekcji, dzi\u0119ki kt\u00f3rym odmienisz swoje \u017cycie<\/em>. Dom Wydawniczy Rebis. Hanson, R. (2018). Rezyliencja. Jak ukszta\u0142towa\u0107 fundament spokoju, si\u0142y i szcz\u0119\u015bcia.<\/em> Gda\u0144skie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.<\/p>\n Hanson. R. (2020). Szcz\u0119\u015bliwy m\u00f3zg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmieni\u0107 swoje \u017cycie.<\/em> Gda\u0144skie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.<\/p>\n Popiel, A., Prag\u0142owska, E. (2022). Psychoterapia poznawczo-behawioralna. Teoria i praktyka. <\/em>Wydawnictwo PWN S.A.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Istnieje zwi\u0105zek pomi\u0119dzy my\u015blami, zachowaniem, emocjami i reakcjami fizjologicznymi z cia\u0142a. “…my\u015bli kreuj\u0105 nasze emocje i zachowania” (Eger, 2021). To, jak reagujemy, my\u015blimy, czujemy, jak si\u0119 zachowujemy zale\u017cy od tego jak wcze\u015bniej uwarunkowali\u015bmy nasz m\u00f3zg, od tego jak nauczyli\u015bmy si\u0119 reagowa\u0107. W zwi\u0105zku z tym, \u017ce m\u00f3zg uczy si\u0119 ca\u0142e \u017cycie, rozwijajmy \u015bwiadomo\u015b\u0107, uczmy si\u0119 … <\/p>\n
\n<\/em><\/p>\n