Istnieje związek pomiędzy myślami, zachowaniem, emocjami i reakcjami fizjologicznymi z ciała.
“…myśli kreują nasze emocje i zachowania” (Eger, 2021).
To, jak reagujemy, myślimy, czujemy, jak się zachowujemy zależy od tego jak wcześniej uwarunkowaliśmy nasz mózg, od tego jak nauczyliśmy się reagować.
W związku z tym, że mózg uczy się całe życie, rozwijajmy świadomość, uczmy się rozpoznawać co się z nami dzieje w trakcie dobrych zdarzeń, zwracajmy uwagę na te dobre doświadczenia, przyjemne doznania, dopuszczajmy je do siebie na dłuższą chwilę, pozwólmy naszemu umysłowi na ten moment błogości, spokojności (Hanson, 2020).
Bądźmy dla siebie dobrzy, troszczmy się o siebie, bądźmy dla siebie najlepszymi przyjaciółmi (Hanson, 2018).
Akceptujmy też trudne doświadczenia i ból z nimi związany (Hanson, 2018). Otaczajmy siebie troską w obliczu trudności (Hanson, 2018).
Świadomość i współczucie dla siebie oznacza rozpoznanie i nazwanie własnych myśli, emocji, odczuć z ciała i dodawanie sobie otuchy w obliczu cierpienia a także docenianie małych, drobnych chwil szczęścia. Nazywajmy swoje potrzeby i troszczmy się o nie.
Na podstawie:
Eger, E. (2021). Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie. Dom Wydawniczy Rebis.
Hanson, R. (2018). Rezyliencja. Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
Hanson. R. (2020). Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
Popiel, A., Pragłowska, E. (2022). Psychoterapia poznawczo-behawioralna. Teoria i praktyka. Wydawnictwo PWN S.A.